For å vise frem en perfekt solbrun som varer hele sommeren uten å sette kroppen i fare, må du vite når det er best å sole seg og hvilken beskyttelse du skal bruke. Hva du skal gjøre og hva du bør unngå. I denne guiden vil du finne alt som er nyttig å vite for å brunfarge på den beste måten !
HVORDAN DU BRUKER SUNEN KORREKT
Sommeren er tiden på året når solstrålingen er høyere. Intensiteten, uttrykt med UV-indeksen, avhenger også av faktorer som høyde, tid på døgnet og luftforurensning. Jo større denne verdien er, desto større er den potensielle skaden på huden: av denne grunn må vi være veldig forsiktige når vi utsetter oss for solen. Det er lurt å begynne å soling gradvis, alltid bruke en beskyttende krem. La oss se hva annet vi trenger å vite.
HVA NÅ Å TA SUNEN?
Når du drar på ferie på stranden, er alles ønske å få en misunnelsesverdig solbrun. Men hva er det rette tidspunktet å sole seg og solbrune uten risiko for huden? Voksne kan dra nytte av solen om morgenen til klokka 11, og på ettermiddagen etter 15 : selv i disse tider er det 'obligatorisk' å bruke tilstrekkelig solbeskyttelse. Barn derimot kan være i solen tidlig på morgenen ( fra 07.00 til 10.00 ) og på sen ettermiddag ( etter kl . 17.00 ).
Fra 12 til 15 er det absolutt ikke tilrådelig å holde seg i solen : det er tiden på døgnet når prosentandelen av solstråling er maksimal og risikoen for isolasjon og forbrenning er veldig høy. Hvis du går eller går turer og ikke kan stå i skyggen, husk å bruke en solkrem med høy beskyttelse, beskytt hodet med en hatt og fukt deg selv ved å drikke mye vann. Dette vil redusere risikoen for solstikk og forbrenning .
HVORDAN LANGT tar du sola?
Hvis huden din ikke er vant til sola ennå, vil det i løpet av de første dagene være omtrent tjue minutter å se de første antydningene til solbrun på kroppen. Virker det lite for deg? Husk at du på denne måten vil unngå å skade huden din eller bli forbrent og solbrent! I de påfølgende dagene kan du øke eksponeringstiden opp til 2 eller 3 timer, men ikke kontinuerlig. Veksl alltid solen med øyeblikk når du holder deg under paraplyen eller i skyggefulle forfriskningsområder.
HVILKEN SOLBESKYTTELSE Å BRUKE?
Det er viktig å bruke riktig solbeskyttelse for å solbrune og tilstrekkelig beskytte huden din. Det er ikke likegyldig å bruke en solkrem med SPF10 eller SPF30! Du må kjøpe den som er indikert for din fototype. Hva er fototypen? Det er en dermatologisk klassifisering basert på mengden melanin som er tilstede i huden . Det er basert på dette hvis du umiddelbart tar en praktfull gylden farge når du utsetter deg for solen eller du lett blir brent. Hver fototype tilsvarer faktisk en spesifikk solbeskyttelsesfaktor . Det ser komplekst ut, men det er det ikke! For å finne ut din fototype og hvilken som er den mest passende solkremen, kan du bare se den enkle tabellen i denne artikkelen om hvordan du velger solkrem.
NÅR SKAL DU BRUKE SOLBESKYTTELSE?
Solkrem skal påføres tørr hud og helst før du bruker kostymet, for ikke å glemme noe område av kroppen. Angivelig bør det brukes på nytt annenhver time for å beskytte huden kontinuerlig. Det er også viktig å huske å sette solkremen tilbake når du er opp av vannet, selv om du bruker vanntette produkter. 'Vannbestandig' betyr at kremen delvis beholder sin beskyttelsesevne selv mens den er i vannet, men betyr ikke at produktet er vanntett.
Hvorfor er det viktig å beskytte hodet?
Husk å beskytte hodet mot solen : å ha en bomull eller en annen naturlig fiberhatt gir svette. Denne regelen gjelder ikke bare når du er på stranden eller i bassenget, men hver gang du reiser hjemmefra i varmt vær. Solbrenthet kan tas hvor som helst, ikke bare på stranden.
Hvorfor drikker det?
Ikke glem hydrering . Ha alltid en flaske med ferskvann med deg å drikke under soleksponering. I tillegg til å drikke ofte, er det viktig å spise frisk frukt og grønnsaker, fordi de hjelper kroppen med å unngå dehydrering og er rik på vitaminer .
HVA SKJER DU IKKE HUDEN?
Unngå absolutt å sprøyte parfymer eller produkter som inneholder alkohol før du utsetter deg for solen: de kan skade huden og forstyrre UV-stråler.
TIPS TIL Å TA SUN GODT
I tillegg til råd om hvordan du skal sole deg ordentlig, må du vurdere noen spesifikke tilfeller som krever mer oppmerksomhet under soleksponering. La oss se dem sammen!
KAN DU TA SUNEN I PREGNANCY?
Når du er gravid, er det mange spørsmål som kvinner leter etter svar, spesielt når det gjelder å dra på ferie. Er det mulig å solbrune selv når du er gravid? Hvilken beskyttelse er best å bruke? Under graviditeten kan du solbrune uten problemer. På grunn av hormonell forandring blir huden imidlertid spesielt følsom og melaninproduksjonen øker. Av denne grunn, uansett hudtype, er det nødvendig å bruke en solkrem med SPF 50+ : i tillegg til å beskytte mot solforbrenning, hjelper det å forhindre utseende av mørke flekker. Det anbefales også å ikke bruke for mye tid under solen og gjøre det utelukkende i tidslukene når solstrålene er mindre sterke.
KAN DU ta solen med syklusen?
Sommervarme har en tendens til å utvide blodkar og gjøre menstruasjonssyklusen mer rik . Videre, når strømmen er intens, kan plutselige trykkfall oppstå. Hvis du vil solbrune når du har syklusen, husk å ikke stå for mye i solen og unngå tidslukene når det er varmere. For å unngå besvimelse kan du drikke sukkerholdige drikker og rikelig med vann . Imidlertid, hvis du er vant til å ha veldig tunge menstruasjoner, er det best å minimere tidsbruken i solen på dager når strømmen er mest intens.
HVORDAN TA SUNEN I BERGEN?
Det er de som tror at solen er sterkere ved sjøen enn på fjellet, der temperaturene vanligvis er hyggeligere og luften friskere og renere. Men når høyden øker, blir solens virkning sterkere og farligere . Når du er på fjellet, må du være veldig forsiktig med solstråling og lys: i tillegg til å beskytte huden din med en veldig høy solbeskyttelsesfaktor, er det viktig å beskytte øynene dine med solbriller med profesjonelle linser med høy beskyttelse.
KAN DU TA SUNEN UNDER ANTIBIOTISK?
Det kan hende du må følge en antibiotikabehandling mens du er på ferie på stranden og ikke vet om du kan utsette deg for solen eller ikke. Kan du sole deg med antibiotikaet? Det avhenger av medisinen du tar og en rekke andre faktorer, som varierer fra person til person. I tilfeller som dette, bør du absolutt kontakte legen din, samt lese pakningsvedlegget til medisinen du tar nøye.
TANNING ER GODE ELLER DÅRLIG?
Solen er et grunnleggende element for trivsel i kroppen vår. Strålene hjelper syntese av D-vitamin, et element av enorm betydning for immunforsvaret og velvære for det kardiovaskulære systemet, samt en kilde til kalsium og fosfat, som er uvurderlige for muskeltonus. Ikke absolutt å gi opp soleksponering i frykt for solbrenthet, flekker og fotografering: det viktige er å vite hvordan du finner riktig balanse, uten å utsette deg for overdreven sollys og beskytte huden på riktig måte, med spesifikke solpleieprodukter. egne behov.
Vi håper denne guiden om hvordan du kan sole deg ordentlig og hvordan du kan brunfarge godt har vært nyttig! La oss kjenne til vanene dine når du utsetter deg for solen: la oss vente med å vite hva dine favoritt solkremer er og hva slags brunfarge du liker!